छुट्टियों के लिए तंग बट!

फिलीगे कैलेंडर के कार्यकारी निदेशक

थैंक्सगिविंग की शुभकामनाएं! आप मुझसे थैंक्सगिविंग के लिए सही खाने के बारे में कुछ लिखने की उम्मीद कर रहे होंगे, लेकिन नहीं। जो चाहो खाओ, जो चाहो खाओ और आनंद लो। बस अपना समय लें और भोजन के स्वाद का आनंद लें, प्रत्येक काटने का स्वाद लें और इसे अंतिम बनाएं। हम जो खाते हैं उसका स्वाद लेने के लिए अक्सर हम समय नहीं निकालते हैं और ऐसा करने का यह एक समय है। साथ ही, मैं आपको थोड़ा बरगला रहा हूं। हमारे शरीर को यह संकेत करने में लगभग 20 मिनट लगते हैं कि आप भरे हुए हैं, इसलिए हम आम तौर पर एक बड़ी सभा या पार्टी में 20 मिनट बहुत अधिक खाते हैं। अगली बार, मैं दिसंबर की छुट्टियों के मौसम के दौरान स्वस्थ विकल्प बनाने पर ध्यान दूंगा जो आमतौर पर पार्टियों और कम स्वस्थ भोजन विकल्पों से भरा होता है, लेकिन थैंक्सगिविंग के लिए फिर से, मैं इसे सरल रखूंगा।

धीरे - धीरे खाओ।

प्रत्येक काटने का स्वाद लें।

कंपनी का आनंद लें।

थैंक्सगिविंग पर आप जो चाहते हैं उसे खाएं।

अब शीर्षक के लिए, "छुट्टियों के लिए तंग बट।" हम में से कुछ लोग थैंक्सगिविंग से शुरू होने वाली छुट्टियों के लिए यात्रा करने वाले विमान, ट्रेन या ऑटोमोबाइल पर कुछ घंटे बिताएंगे। मैं और मेरा साथी डीसी जा रहे हैं और कम से कम 2 घंटे नीचे और 2 और वापस बिताएंगे। कार में बैठने के बजाय, मुझे आइसोमेट्रिक बट क्लेंचेस करने में मज़ा आता है (मैं अपनी आगे की सीट के नीचे एक हल्का डम्बल भी रखता हूँ, लेकिन यह एक और कहानी है।) जहाँ तक क्लैंच की बात है, तो बस अपने बट की मांसपेशियों को कस कर पकड़ें। देखें कि क्या आप एक बार में लगभग 2 मिनट के लिए पूरे बट को कस कर पकड़ सकते हैं और 30 सेकंड का ब्रेक ले सकते हैं। ऐसा व्यवहार करें जैसे आपने गालों के बीच एक चौथाई भाग रख दिया हो और उसे वहीं रखने की कोशिश कर रहे हों। थोड़ी देर बाद, आपमर्जी इसे महसूस करें। यह अन्यथा स्थिर समय का व्यावहारिक उपयोग करता है। आप शरीर के विभिन्न अंगों को भी चुन सकते हैं और वही काम कर सकते हैं। क्वाड्स, या बछड़ों को फ्लेक्स और होल्ड करें, अगर आप ट्रैफिक में फंस गए हैं, तो आप अपने हाथों को अपने सामने एक साथ दबा सकते हैं और छाती को थोड़ा सा काम कर सकते हैं। लेकिन शुरुआत के लिए, वापस अपने बट पर। कुछ नृत्य संगीत या अपने पसंदीदा गीत में डालें और 10 मिनट के फ्लेक्सिंग के बाद, आगे बढ़ें और ताल पर फ्लेक्स करें। यह समय बीतता है, आपको जगाए रखता है, और वास्तव में आपके बट को एक अच्छा आकार और अधिक स्वर दे सकता है। कोई नुकसान नहीं हुआ, अन्यथा आप बस उस पर बैठे हैं, इसलिए अधिक से अधिक लाभ उठाएं, और उस बट को फ्लेक्स करें। भाग्य के साथ, छुट्टियों के लिए सही व्यक्ति इसे नोटिस करेगा और इसकी सराहना करेगा। :) इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आप इसका आनंद लेते हैं और यह अच्छा लगता है, तो दूर हो जाओ!

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